De cette façon, vous pouvez utiliser des graines de lin pour perdre du poids
La plupart d'entre nous ne savent pas que les graines de lin moulues ou les graines de lin moulues sont plus efficaces pour perdre du poids. En effet, les graines de lin entières empêchent le système digestif d'absorber tous les nutriments qu'elle contient. D'autre part, les graines de lin moulues sont facilement absorbées et vous avez plus de chances d'obtenir les graisses essentielles, les protéines et les fibres alimentaires qu'elles contiennent.
Combien de graines de lin faut-il pour perdre du poids ?
Les graines de lin étant riches en nutriments, une cuillère à soupe suffit. Selon les experts de la santé, une cuillère à soupe de graines de lin par jour aide à perdre du poids. Il améliore également votre santé globale.
Comment manger des graines de lin ?
Saupoudrer quelques graines de lin sur une céréale froide. Vous pouvez également l'incorporer dans des céréales chaudes telles que des flocons d'avoine.
Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin à votre smoothie.
Vous pouvez également utiliser de l'huile de lin pour préparer une vinaigrette aux oméga-3 pour n'importe quelle salade.
Utilisez des graines de lin dans une vinaigrette au thon, au poulet ou aux œufs.
Garnir les soupes avec une cuillère à soupe de graines de lin moulues. Ils vous donnent un goût légèrement noisette et croquant.
Mélangez des graines de lin moulues dans une poêle, du chili ou un ragoût copieux.
Ajoutez des graines de lin moulues aux moules à muffins, pains, biscuits et gâteaux.
Quelques autres avantages de la graine de lin
Ils n'ont pas de cholestérol et sont donc bons pour le cœur.
Ils sont une bonne source de fibres, aident à digérer les aliments et préviennent la constipation.
Les graines de lin contiennent d'autres nutriments tels que les protéines, le magnésium, le calcium, le phosphore, les oméga 3 et la lignine.
La consommation régulière de graines de lin est bonne pour votre peau.
Les graines de lin préviennent également le cancer et facilitent la perte de poids.
Leurs lignanes aident à combattre les niveaux élevés d'œstrogènes. Il aide également à maintenir des niveaux hormonaux équilibrés.
Les graines de lin renforcent également les cheveux sains.
Ils sont également associés à une baisse de la pression artérielle.
Ils ont du LDL (lipoprotéine) ou du mauvais cholestérol.
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