Quel est le régime le plus perdant ?

 Chez Willwell, nous pensons qu'il n'y a pas d'approche unique pour un mode de vie sain. Les bonnes habitudes alimentaires doivent être personnalisées et prises en compte. Consultez un fournisseur de soins de santé ou un nutritionniste agréé avant de commencer un nouveau régime alimentaire, surtout si vous souffrez d'une maladie sous-jacente.

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L'objectif principal de l'émission télévisée "The Biggest Loser" est de perdre beaucoup de poids le plus rapidement possible grâce à un régime hypocalorique et à l'exercice. Cela fait un excellent téléviseur, mais peut ne pas fonctionner en dehors du Biggest Loser Ranch.

"The Biggest Loser" a été diffusé pour la première fois en 2004. Le cours a duré 17 saisons, jusqu'au début de 2016. À chaque saison, 12 à 16 participants ont participé, vivant ensemble et en compétition pour voir qui pourrait perdre le plus de poids d'ici la fin de la saison. Pour atteindre cette perte de poids spectaculaire, les participants ont suivi un régime strict contrôlé en calories et ont fait beaucoup d'exercice - parfois des heures par jour. 2021 US News et World Best Diet Report classent le 20e plus grand perdant dans l'ensemble des meilleurs régimes, ce qui lui donne une note globale de 3,5.

Ce que disent les experts

"Le plus grand régime au laser se concentre sur de petites sections et des exercices réguliers pour stimuler la perte de poids. Les experts pensent que ces vieux concepts devraient conduire à une perte de poids. Cependant, ils avertissent que suivre un régime peut parfois vous faire tomber en dessous de 1200" Calorie évier, recommandé. "

- Chrissy Carroll, RD, MPH

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Que pouvez-vous manger?

Le principe principal du régime le plus perdant est la restriction calorique, qui est obtenue en limitant la quantité et la variété des aliments disponibles. Ce régime a sa propre « pyramide alimentaire » appelée la pyramide 4-3-2-1. Abréviation de l'expression :

4 portions de fruits ou légumes

3 portions de protéines

2 portions de grains entiers

1 "extra" ne dépasse pas 200 calories

Si vous n'avez pas envie de manger beaucoup toute la journée, vous avez raison ; Ce régime est limité en calories. Mais si vous avez besoin d'un régime particulier ou d'un besoin tel que le végétarisme ou le sans gluten, l'adaptation au régime du plus grand perdant est faite pour vous.

Que veux-tu savoir?

Manger plusieurs fois par jour peut vous aider à vous sentir rassasié. Le régime est le plus grand perdant pour trois repas possibles et deux collations par jour. Les tranches sont petites, mais chaque repas ou collation doit contenir des protéines et/ou des fibres pour éliminer la faim.

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