5 façons d'utiliser les graines de chia pour perdre du poids
Vous avez peut-être déjà une relation informelle avec eux, mais il est temps d'utiliser des graines de chia pour perdre du poids et de vous concentrer un peu plus sur le pouvoir de ces merveilleuses graines alimentaires. Pour commencer, ils fournissent des nutriments essentiels tels que les oméga-3, le calcium, le potassium et le magnésium. Les graines de chia contiennent également 3 grammes de protéines et 5 grammes de fibres broyées par cuillère à soupe.
Et parce que les graines forment un gel lorsqu'elles sont mélangées au liquide (elles peuvent contenir jusqu'à 10 fois leur propre poids dans le liquide), elles sont lentement digérées, ce qui en fait une puissante force de lutte contre les plantes. contrôler leurs envies et leurs envies
Compte tenu de ce point, il semble que nous devrions tous essayer de rendre nos repas un peu plus riches avec l'aide de la graine de chia tout-puissant ! Du pudding de chia au beurre injecté de chia et tout le reste, voici 23 excellentes façons de les incorporer dans votre alimentation quotidienne et d'utiliser le pouvoir des graines de chia pour perdre du poids.
Versez-en un peu dans votre eau détox
Eau thermale de Chia
Obturateur de course
Pour une nutrition supplémentaire, versez des graines de chia dans votre eau de désintoxication préférée. Si vous cherchez quelque chose d'un peu sucré - mais toujours sain - combinez 1 tasse d'eau avec 1 cuillère à soupe de graines de chia, 2 cuillères à soupe de jus de citron ou de citron vert frais et 2 cuillères à café de chia fresca. Laissez les graines tremper pendant la nuit avant de toutes les détruire.
2 Saupoudrer de patates douces
Petit déjeuner patate douce
L'huile d'olive et les épices sont couramment utilisées pour rehausser la saveur des patates douces cuites au four. Beurre d'amande, banane et graines de chia ? Pas grand-chose, mais Monique de la cuisine ambitieuse aime cette composition de chanson hors de battre sur ses contrefaçons oranges. Reliez sa recette de petit-déjeuner pour découvrir comment récupérer votre petit-déjeuner signature.
3 Ajouter des noix aux fruits hachés avec du beurre
Beurre De Cacahuète Aux Pommes
Obturateur de course
Nous aimons frotter du beurre sur des tranches de pomme et de banane parce que c'est une collation copieuse. Saupoudrez quelques graines de chia sur la solution pour faire passer votre surface au niveau supérieur.
4 Mélangez-le à la compote de pommes
Pommes cuites saines
Obturateur de course
Les pommes non sucrées peuvent être meilleures que les pommes sucrées, mais avec seulement 3 grammes de fibres et moins d'un demi-gramme de protéines par tasse, ce n'est pas toujours satisfaisant. Si vous êtes fan de cette collation aux fruits, préparez-la pour votre appétit et votre tour de taille en mélangeant des graines de chia sans goût.
5 Lever une salade de fruits
Salade de fruits aux graines de chia
Rendez votre salade de fruits du matin plus agréable en plaçant votre bol de fruits frais avec une garniture aux graines de chia. En raison de sa teneur saine en graisses et en fibres, ce supplément de petit-déjeuner vous aidera à augmenter votre niveau d'énergie l'après-midi. "[Les graines de chia] n'augmentent ni n'abaissent le taux de sucre dans le sang ou d'insuline, elles empêchent les fringales et la suralimentation plus tard", explique Carolyn Brown, MS, RD.
source: eatthis
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